В природе существует множество различных животных и насекомых. Пауки – членистоногие животные, которые бывают опасными и безопасными. Арахнофобы, при любом виде пауков, испытывают панический страх. Фобия не позволяет им ощущать безопасность, и требует срочного устранения.
Пути устранения арахнофобии у человека
Арахнофобия – самая распространенная фобия. «Я боюсь пауков» – звучит от женщин в 5 раз чаще, чем от мужчин. Арахнофобов среди мужского населения 20 %. Они понимают, что угроза жизни отсутствует, но не могут совладать с эмоциями.
Признаки арахнофобии:
- Паническая атака. Учащается сердцебиение, не хватает воздуха, появляется головокружение. Состояние физического недомогания сопровождается чувством беспокойства и тревоги.
- Ступор. При виде паука человек не способен адекватно оценить обстановку, он заторможен в действиях.
- Дрожь.
- Эмоциональный всплеск. Человек пытается убежать, машет руками, бросает в животное предметами, кричит.
- Бледность.
- Учащенный пульс.
- Ощущение нереальности происходящего.
Паника опасна ухудшением здоровья. Борьбу с арахнофобией нужно начинать немедленно. Приступ паники вызывает не только живой паук, но и его изображение.
Причинами арахнофобии могут стать различные факторы: впечатление от жуткого фильма, мифы и легенды (пауков раньше считали разносчиками чумы), страх появился с детства, на фоне реакции взрослых (если ребёнок видел, что при появлении членистоногого родители начинали кричать, бегать и махать руками, он перенимал их поведение, и в дальнейшем подвергался развитию арахнофобии). Некоторые люди видят конкретные раздражающие факторы в пауках: большое количество глаз, многочисленные лапы, волоски на теле, быстрое передвижение и т. д.
Не каждый способен самостоятельно побороть страхи, и обращается к специалистам, которые помогут разобраться, как перестать бояться пауков. Наиболее распространенные методы, по мнению психологов и психиатров:
- Поведенческая терапия. Человек должен постепенно приблизиться к устрашающему объекту и ощутить с ним физический контакт. На первом этапе врач рекомендует просмотр картинок или фильмов про членистоногих. Если результаты положительные, арахнофоб столкнется с живым пауком. Он должен будет подержать его в руках. Эта терапия доказала свою эффективность, после неё арахнофобы стали проще относиться к паукообразным.
- Графическая терапия. Специалисты предлагают нарисовать свой страх. Сделать это нужно подробно и в красках. Рисунки будут пугать арахнофоба, но со временем покажутся безобидными.
- Создание игровой реальности. В век развития технологий психологическое лечение осуществляется и с помощью компьютера. Пациенту предлагается сыграть в компьютерную игру, где ему предстоит сражаться с паукообразным.
- Гипноз. Эффективность объясняется тем, что в состоянии углубленного транса сознание человека не выстраивает преграды. Во время гипноза в головном мозге возможна активация узко ограниченного очага, благодаря которому делается внушение относительно страха пауков.
Избавление от арахнофобии – процесс длительный. Для эффективности человек должен захотеть устранить фобию. Отсутствие желания станет преградой при любой терапии (психологической, медикаментозной).
Как справиться самостоятельно?
Люди стесняются фобий, не рассказывают друзьям, близким и врачам. Если они не признаются в наличии страха самому себе, то так и не узнают, как не бояться пауков, и начать жить с удовольствием.
Формирование положительного образа
Пауки не нападают на людей первыми и не проявляют к ним агрессию без причины. Но у арахнофобов сложилось ложное впечатление об этих существах. Оно сформировалось с чужих слов, после просмотра страшных фильмов или по другой причине. Человеку нужно подавить свои ложные представления о них и сформировать положительный образ.
Для укрепления положительного образа рекомендуется приобрести украшение или сувенир в виде паука и положить его на видном месте. Главное, чтобы это украшение было уникальным и вызывало восхищение. Если сувенир будет раздражать при каждом его виде, помочь в избавлении от фобии он не сможет. Также можно представлять красивую паутину, которая по утрам переливается на солнце с каплями росы. При лечении людей с творческим мышлением эффективность будет выше, ведь они больше склонны к визуализации.
Прочитать информацию про пауков
Некоторые страхи появляются у людей от отсутствия информации. Они не понимают и не знают, чего ждать от паука, поэтому боятся его. Если прочитать о них достаточно много, можно убедиться в том, что они совершенно не опасны, и перестать их страшиться. Даже самые опасные и ядовитые пауки не смогут убить взрослого человека. Современная медицина обладает противоядиями от укуса любого вида паукообразных.
Изучение пауков поможет не только справиться с арахнофобией, но и открыть для себя много нового и интересного. Обладая информацией об образе жизни, способах питания, ареале обитания пауков, человек расширяет свой кругозор и может всерьез заинтересоваться паукообразными.
Контроль и спокойствие
В борьбе со страхами человек учится справляться со своими эмоциями. Он вырабатывает алгоритм действий при неожиданной встрече с пауком. Не рекомендуется доводить себя до панического состояния; если самочувствие будет лучше в случае ухода из помещения, где встретился паукообразный, так и нужно сделать. Арахнофоб должен все время себе напоминать, что он сильнее и опаснее. На самом деле, паук его боится.
Чтобы научиться контролировать себя, можно заняться йогой. Эта практика поможет входить в состояние покоя и не подвергаться панике. Только в спокойном состоянии человек понимает, что перед ним безопасный паук, о котором он все знает. Навредить в доме членистоногий сможет только мухам.
Завести паука, как домашнее животное
Психологи объясняют, как перестать бояться пауков: необходимо завести членистоногого дома, в качестве питомца. Пауки приспосабливаются к жизни в домашних условиях. Если завести дома такое животное – это пойдет арахнофобам на пользу. Этих питомцев не нужно выгуливать, купать и постоянно убирать за ними. Едят мало – одного кузнечика или гусеницы им хватит практически на неделю. Существуют некоторые нюансы, которые нужно учесть, прежде чем обзавестись пауком:
- питаются 1 раз в неделю;
- любят тепло, поэтому их легко можно приучить к рукам (держать паука в руках поначалу будет сложно, но постепенно арахнофобия начнет проходить);
- террариум должен быть больших размеров с плотной крышкой;
- паук должен находиться в террариуме один, иначе беды не миновать;
- температура в помещение должна быть, как в естественной среде обитания животного;
- если паук ядовитый – кормить только в специальных перчатках.
Когда каждый день человек будет находиться в одном помещении со своим страхом, со временем он адаптируется, и арахнофобия пройдет.
Лечение через психотерапевтическое воздействие
Эффективным будет избавление от арахнофобии при помощи квалифицированных врачей. Психотерапевт оценит состояние больного и степень его тревожности. В медицине появилось множество методов борьбы с фобиями. Психологическое воздействие, наряду с медикаментозным лечением, доказали свою эффективность.
Медикаментозное лечение
Если страх перед пауками приводит человека к сильным соматическим проявлениям (паническая атака, рвота, обморок, «скачки» давления), ему в обязательном порядке выписывается медикаментозное лечение. Если признаки арахнофобии станут проявляться часто, здоровье человека будет подвержено серьезным испытаниям.
Назначают следующие группы лекарственных средств:
- Антидепрессанты. Помогают стабилизировать эмоциональное состояние и уменьшить уровень тревожности.
- Бета-блокаторы. Блокируют выработку адреналина. Они не воздействуют на эмоциональное состояние человека, но могут влиять на физические проявления арахнофобии.
- Транквилизаторы. Эти препараты назначаются в последнюю очередь, если более «легкие» лекарства не помогают. При их длительном приеме возникает привыкание.
- Общеукрепляющие курсы. Для поддержания общего состояния здоровья врачи назначают витамины группы В и улучшающие кровообращение в мозге.
Принимать лекарства нужно в самом крайнем случае, если другие методы не подействовали. Все зависит от настроя человека, готов ли он бороться с этой фобией и «взглянуть в глаза» своему страху.
Люди, победившие арахнофобию, держат пауков дома, для поддержания гиперкомпенсации (механизма психологической защиты). Арахнофобы должны обсуждать проявления панических атак исключительно со своим лечащим врачом. Нужно бороться с ними и не давать развиваться. Если все время обсуждать свой страх, вместо того, чтобы просто побороть его, он станет патологическим. Не страх управляет человеком, а человек страхом, только он контролирует его и подавляет.
Главное – понимать, что даже безобидная арахнофобия может привести к печальным последствиям. Борьбу с ней нужно начинать безотлагательно, с привлечением квалифицированных врачей, чтобы не навредить себе. После того, как человек сможет побороть страх пуков, он станет дышать свободней. Избавиться можно от любой фобии, важны лишь желание и упорство.
